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スーパーフードスムージーと朝食置き換えし、リファやアブトロニック、半身浴を平行し1ヶ月で4.5kgダイエット成功と効果のブログ

コンブチャダイエット効果あり。ハーブアブソリュートコンブッカで実践マイナス2kg!

 

最近アメリカのモデルやセレブの間でブームになっている菌活。それは、美容と健康のために発酵食品を食事に取り入れるというもので、発酵飲料のコンブチャ(コンブッカ)紅茶キノコが注目されています。
日本でも紅茶キノコとして、約40年程前にすでに流行っていましたが、現在はまたコンブチャとしてダイットや健康によいと人気が再燃しています。というのも、味や効能が各段に良くなり、ダイエットにとても効果があるというわけです。
そこで今回は、昨年めざましTVでも紹介され、ダレノガレ明美ちゃんも飲んでいるという人気のハーブアブソリュートコンブッカの効果と飲み方をご紹介します。

 

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コンブチャって?

コンブチャと聞いて、発音からすると昆布茶を連想しますが、コンブチャは発酵飲料のことです。

KOMBUTYA(コンブチャ)

一昔前に日本で流行った紅茶キノコと呼ばれる飲料で、紅茶や緑茶などのお茶に砂糖を加えて、ゲル状に固まった菌を加え発酵させてできたものになります。これが、キノコに見えるので日本では紅茶キノコを呼ばれるようになった由縁です。

海外ではこのコンブチャは、デトックス効果がありダイエットにも効果的で、体やお肌にいいので、モデルのミランダ・カーも愛飲しているという美容と健康に敏感な人たちの間で人気なんです。

では、コンブチャの効能がダイエットに効くって本当なのでしょうか? 

 

ハーブアブソリュートコンブッカには美容成分がたっぷり

乳酸菌で便秘解消

アシドフィルス菌ビフィズス菌フェカリス菌に加え、乳酸菌の働きを助ける2種類のオリゴ糖を配合がされており、腸内の善玉菌を増やし弱酸性に腸内を保ってくれるので、便秘改善につながります。

酵素で美肌

果物やハーブをはじめとする200種類以上の原料からじっくり抽出した植物由来の酵素を使用しています。この食物酵素は、基礎代謝を上げ、お肌の調子を整え、ツヤと血行を良くする働きがあります。また老廃物をスムーズに排出するので、デトックス効果もあります。

紅茶ポリフェノールがダイエット効果抜群

紅茶由来のポリフェノールが含まれており、乳酸菌の働きを助けます。紅茶ポリフェノールはテアフラビンと呼ばれ、糖や脂肪が分解酵素によって分解され吸収するのを防いでくれるので、ダイエットに効果があります。また即効性があるのは、リンゴと一緒に摂ると中性脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。

ミネラル配合で代謝アップ

ミネラルには脂肪燃焼効果があるので脂肪の吸収を抑える働きと基礎代謝を促進する働きがあるので、ダイエット効果も高まります。

ビタミン配合でお肌がキレイに

ビタミンは体を健康に維持するのになくてはならい栄養素で、体内で作ることができない為、食事から摂取することが必要です。このビタミンを摂取することで体の機能を保ち健康になると、お肌の調子も良くなります。

アミノ酸で美肌や美白効果あり

アミノ酸には、お肌の再生を助ける作用があり、再生力が衰え老化した皮膚を若返らせるコラーゲンの生成を活発にする働きがあります。紫外線によるメラニンの生成を抑え、シミを防いでくれる働きがあるので、美肌効果も期待できます。

 

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KOMBUCHA(コンブチャ)

 

ハーブアブソリュートコンブッカの味は?

紅茶味で香りも紅茶なので美味しくいただけます。少し酸味がありますが、色々なものに混ぜても美味しいので、置き換えダイエットには飽きずに継続できます。

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パンケーキ自体に混ぜたり、シリアルバーを手作りするときにマシュマロに混ぜたりと

工夫して食べてました。 

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ダイエットに効果的なハーブアブソリュートコンブッカの飲み方

ハーブアブソリュートコンブッカは、飲みやすい紅茶味でノンアルコールなので、

飲み方にもバリエーションがあり、ダイエットを目的にするには飽きずに続けられます。好きな飲み物、食べ物にハーブアブソリュートコンブッカ20mlを入れるだけ。

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1.紅茶に混ぜる。

ホットでもアイスでもOK。砂糖は入れません。

2.炭酸水やお水に混ぜる。

一番シンプルな飲み方で、紅茶味なので美味しく飲めます。炭酸水だとお腹が膨れるので、置換ダイエットが可能です。

3.ヨーグルトに混ぜる。

朝食やおやつで食べるヨーグルトにかけると美味しくなります。

4.パンケーキなどにかける。

はちみつやジャムなどに混ぜて、パンケーキにつけて食べるのも美味しいです。

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私のハーブアブソリュートコンブッカダイエット実践結果と感想

私は、上記のようなやり方でハーブアブソリュートコンブッカを飲んだりしていましたが、1ヶ月間、朝食置換ダイエットとしてヨーグルト100gとフルーツ(ドライプルーン・ブルーベリー・にハーブアブソリュートコンブッカを混ぜて食べていました。

ヨーグルトと混ぜることで、便秘改善につながり、お肌の調子が良くなりました。

ヨーグルト100gですが、腹持ちはよかったですが、ちょっと小腹がすいたときは、暖かい紅茶にハーブアブソリュートコンブッカを10ml混ぜて飲んでいました。

1ヶ月間の実践で、1ヶ月46kg→44kgマイナス2kgダイエットに成功!

前日に食べ過ぎたと感じた時の翌朝は、ハーブアブソリュートコンブッカを20ml混ぜたミネラルウォーター150mlと野菜ジュース200mlを朝食に置き換えて、体重調整をしました。数グラムの体重変動は、1日で元に戻せるので、これを徹底してやりました。

1日で1kg程度の体重増加することはありますが、これは焦らず、3日~7日くらいで体重調整をするくらいにすると無理なく、減っていきます。

私は、ケーキやチョコレート、ポテトチップスなどのスナック菓子やお菓子が大好きなので、意識しないとついつち食べ過ぎてしまうので、ダイエット中もおやつはしっかり食べていましたが、ルールは守っていました。

食べる量は、摂取カロリーを目安に1日100kcal以内。食べる時間は、出来る限り昼間、夜間は、夕食後にすぐデザートとして、または21時までに食べる。というルールを厳守していました。

ハーブアブソリュートコンブッカは美味しくいろんなものに混ぜるだけで飲めるので、無理せず継続できたので、1ヶ月で確実に痩せました!是非試してください!!

 

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ダイエット記録をつけて視覚的にも意識しよう

私は、ダイエット時の体重と体脂肪率を記録しています。

朝起きてトイレ後・入浴後寝る前、1日2回時間を決めて計測しています。

記録用のアプリはいろいろありますが、目標設定ができ、簡単に入力でき、毎日増減をグラフで見ることができる「Simple Diet」がおすすめアプリです。

もちろん無料!! お試しあれ!!

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ナチュラルヘルースタンダードからはコンブチャパウはベリー味でこちらもおすすめ。 

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ミネラルコンブチャパウダー

 

 

 

ダイエット向き食物繊維たっぷりポリッジ効果とオートミール粥の作り方

イギリスの朝食と言えば、牛乳をかけて食べるシリアルが定番ですが、暖かいポリッジもイギリスの代表的な朝食メニューの1つです。

家で食べるだけでなく、カフェの朝食メニューにも含まれているほど定番です。

ポリッジは、塩を入れただけのシンプルな味つけでヘルシーでダイエット効果もあり、朝食として食べたいメニューです。

そこで今回はこのポリッジの効果やオススメな作り方、ロンドンで買えるお湯を注ぐだけのインスタントポリッジをご紹介します。

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 ロンドンのプレタマンジェというチェーン店のカフェでの朝食メニュー五穀のポリッジとチョコレートクロワッサン。

ポリッジ(Porridge)って何?

ポリッジとは、オートミールとお水やミルクを煮込んだオートミール粥のことで、イギリスの代表的な朝食メニューです。
オートミールは、美容と栄養効果が高く、ビタミン、ミネラル、食物繊維をたっぷり含み栄養バランスに優れた食品で、ダイエットにも効果的です。

ポリッジの材料のオートミールとは

 基本的に、オートミールの原材料は燕麦(えんばく)で、固くて食べにくい燕麦を加工し、食べやすくしたものを指します。最近ではグラノーラの材料として知られています。またオートミールにはいくつか種類があります。

・ホールオーツ・・・燕麦の殻を剥いたもの。

・スティールカットオーツ・・・ホールオーツを挽き割ったもの。
・ロールドオーツ(オートミール)・・・カットオーツを蒸しあげてからローラーで平らに伸ばしたもの。

ポリッジを作る場合この3種類の中では、海外ではスティールカットオーツを用いるのが主流ですが、日本では、平に伸ばしたロールドオーツ(オートミール)を用いて作ることが多いです.

ポリッジは和食で言うところのお粥なので、シンプルに食べたいなら何も入っていないオートミールで、ちょっとブレンドしているものがいいならミューズリーで作ってもOK。ちなみにミューズリーは、オートミールやその他の穀物をブレンドし、ドライフルーツやナッツを加えたものになり、甘さがプラスされます。

 

greensmoothiediet26.hatenablog.com

 

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オートミールは栄養と美容効果が抜群

オートミールは全粒穀物で、精白された米や小麦と違って、非常に栄養価が高く、植物性たんぱく質も精白米の2倍もありビタミンやカルシウムや鉄分などのミネラルも豊富に含まれています。また、食物繊維穀物の中で最も含有量が多く(100g中9.4g)ので、ダイエットや便秘解消、デトックスにも非常に効果があります。

食物繊維が豊富でダイエットと便秘解消に効果的

食物繊維は消化酵素では消化できない成分になり、不溶性(水に溶けない)と水溶性(水に溶ける)の2種類があり、オートミールにはこの両方が含まれています。この2種類の食物繊維を含む食品はそんなにありません。

不溶性食物繊維は水に溶けないので、水分を吸収して膨張し、腸に刺激を与え排泄を促進してくれる作用があります。水溶性食物繊維は、水分を与え便を柔らかく保ち、便秘を改善してくれる作用があります。

2種類の食物繊維を含む多いオートミールは、白米に比べカロリーが低くヘルシーなのに満腹感を感じやすいので、ダイエットにも適した食材なんです。

GI値食品なので健康にも効果的

オートミールに含まれ水溶性食物線のほとんどがβグルカンという呼ばれる多糖体ですがこれは、コレステロール値を下げたり、糖質の吸収を抑制したりする作用があり、体内で脂肪になりにくいという効果があります。

 

ポリッジの作り方レシピ

オートミールをシンプルに食べたい時は、オールドオーツに水やミルクを加えて煮るイギリスの代表的な朝食メニュー温かいポリッジがおすすめです。

早速、作り方をご紹介します。 

材料

1人分(量はお好みで調整してみて下さい)

オートミール(ロールドオーツ) 1/4カップ

水   1カップ  又は 水 1/4カップと牛乳(又は豆乳)1/2カップ

塩               少々

作り方

  1. 鍋にオートミールを入れ、水(水+牛乳)を注ぎそのまま20~30秒おきます。
  2. 鍋に塩少々を入れたら弱火にかけて3~4分程度スプーン等でかき混ぜながら煮たてます。
  3. とろみが出たら完成。

耐熱容器にオートミール・水・塩を入れて、電子レンジで約3分しても簡単にできます。 

 

おすすめインスタントのポリッジ

冬の時期にロンドンのホテルに宿泊した際に、この「MOMA」のポリッジとブルーベリーマフィンが毎日無料で置いてあったので、食べるようになりましたが、もともと牛乳がすきではないので、見た目が....と思っていたのですが、食べたら、”なんて美味しい!”と気に入ってしまい、今回の渡英で見つけたので買ってきました。

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1個の価格は、£1.43=約203円。渡英当時のレートで£1=142円程度なので、まぁまぁな値段ですで、毎朝にはちょっとお高いかもしれませんが、簡単ですし美味しいです。

主な材料は、オートミール(73%)とスキムミルクパウダーになります。

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プレーン味なのでクセがなく、グルテンフリーで砂糖も未使用。70gで246kcalとカロリーも低めなヘルシーポリッジ。しかもお湯注ぐだけの簡単調理。オートミールが噛み応えがあるので、お腹のもちも良く、体がとても温まる。

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ダイエットにはぴったりの朝食メニューです。

では、簡単すぎますが、一応作り方をご紹介します。

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  1. 蓋を外して、お湯を沸かします。
  2. ポットの中の線いっぱいまでお湯を注ぎます。
  3. 中身をかき回すと、水位が落ちますがお湯を追加しないでください。
  4. 5分待ったら出来上がりそれから食べましょう。ポットは熱いので、注意して下さい。もし、味が濃いようなら、お湯を加えて下さい。

こんか感じに出来上がります。アツアツなので冬の朝メニューにはぴったり。

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 ポリッジダイエットしてみませんか?

  

greensmoothiediet26.hatenablog.com

 

 

 

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【アサイーベリー味】用

 

食べて即効痩せるダイエット1週間でマイナス1.5kg満腹レシピと実践方法

少しでも短期間に痩せたい!、ガッツリ痩せなくてもよいけど、あと少し痩せたい!という方にお勧めの即効ダイエットです。食事制限でダイエットしますが、しっかり食べてダイエットできるので、気分的にも満足でき、効果も早めにでます。

ついこの1週間、私が実践し、実際に1.5kgマイナスした満腹レシピルールをご紹介します。

※基礎代謝や生活習慣など個人差がありますので、同じように実践しても1.5kg以上の体重マイナスに成功する方や1.5kgマイナスできない方もいらっしゃると思いますので、実践はご参考までに。

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満腹レシピの基本ルール 

 とにかく1週間で少しでも痩せたい!が目標なので、ストイックにダイエットを行います。ほぼ同じ食材を食べますが、1週間なら味付けのバリエーションがあるので続けやすいです。

食べる量を減らしたり、空腹にしてしまうとどうしてもストレスを感じ、食べ過ぎてしまうので、できるだけ我慢せず、 「食べた」という満足感を満たして実践します。そこでまず、基本のルールを必ず守りましょう。

基本のルール

1. 1日3食合計850kcal以内で収める。おやつも含める。

2. おやつを食べる時は、100kcal以内のもので夕食前までに食べる。食後食べたい時 は、できるだけすぐ食べるようにする。

3. ごはん、パン、パスタなど炭水化物は極力食べないようにする。

4. 夜21時以降には本格的に夕食を食べない。胃腸に負担がかからない軽いものやや量   を減らして食べるもしくは液体を飲む。

5. 21時以降にお腹がすいたときは、0~20kcal以内の食品を食べるもしくは飲む。

上記5項目を守りながらダイエットを実践します。

 

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【アサイーベリー味】用

 

満腹レシピー朝食編

 朝食置き換えダイエットとして、スムージーヨーグルトを食べます。

ナチュラルヘルシースタンダードのアサイースムージーはベリー味なので、

ヨーグルト混ぜると美味しく、デザート感覚で食べることができるので、

もう3年程継続しています。

材料

プレーンヨーグルト 100ml 39kcal(明治ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ)

スムージーパウダー スプーン1杯 23.82kcal

(ナチュラルスタンダードミネラル酵素アサイースムージーベリー味)

ドライプルーン   2粒 38kcal(市販のドライプルーン)

ブルーベリー    5~6粒 4kcal(冷凍のブルーベリー)

※プルーンとブルーベリーはお好みで。

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作り方

ヨーグルトとスムージーパウダーを混ぜて、ドライプルーンとブルーベリーをトッピングして出来上がり。

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Total kcal 104.82kcal

※ヨーグルトを100mlプラスしても、150kcal以内に収まります。

 

スムージーヨーグルトの記事はこちらで 

greensmoothiediet26.hatenablog.com

 

アサイースムージーヨーグルトはこちら

 

グリーンスムージーはこちら

ミネラル酵素グリーンスムージー

 

満足レシピ-昼食編

お昼は活動をしエネルギーが必要なので、300~400kcal以内の好きな食べ物を食べます。おやつを食べる場合、300~350kcalを昼食に割り当てます。

平日は仕事なので、お腹のすき具合もごまかせますので、小さめのお弁当で用意します。

週末は家にいると、お腹がすくので食べたいものをメニューに入れ、低カロリーのものを多めにするメニューにします。

お弁当メニュー

50gのおにぎり(加熱した梅干し1つ入り)、4種のおかず、果物1切れ、お茶など。

ある平日のお昼のお弁当・・・前夜の家族の食事の残りをお弁当にしています。

にんじんとおくらとしいたけの煮物・大学いも・鶏の醤油煮・大根とひき肉の煮物・梅干し1個・お茶。この日は果物とおにぎり無しです。

※お味噌汁30kcalやオニオンスープ14kcalをプラスしても、300kcal以内に収まります。

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Total kcal 約265kcal

※ちなみに、TV番組の「ナイナイアンサー」で以前放送した「加熱した梅干しを1日3粒食べる」ダイエットを継続しています。ですので、加熱した梅干し1つをお弁当に入れています。おにぎりがある時は、具にしています。

 

ある週末のランチ・・・カレーライスですが、ごはんの代わりに絹ごし豆腐と大根を使います。またカレーは、市販のルーで作るカレーはカロリーが高いですが、市販のレトルトカレーだとカロリーは200kcal以内になるので、この日はレトルトカレーを食べました。

材料

咖喱屋カレー 大辛 200g 161kcal

絹ごし豆腐 150g 85kcal

大根    40g  8kcal

オリーブオイル 3g 28kcal

作り方

  1. 食べる2時間前くらいに絹ごし豆腐をキッチンペーパーに包んで、水切りしておきます。水切りが出来たら、炒めやすいように切っておきます。
  2. 大根を1cm角程度食べやすい大きさに切ります。
  3. フライパンにオリーブオイルを入れ、1の絹ごし豆腐をつぶしながら炒め、水分がなくなって塊になるころに2の大根を入れ、火が通るまで豆腐と一緒に炒めます。
  4. 豆腐の水気がなくなり塊だしたら、ごはんのように盛り付けてカレーをかけて出来上がり。

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Total kcal 282kcal

※レタスサラダ50gで6kcalやコンソメスープ46kcalをプラスしても350kcal以内です。

 ここでは豆腐と大根にしましたが、こんにゃくやマロニーなどをつかえば、もっとカロリーを抑えられ、分量も食べることができます。

ダイエット中のおやつ

基本的には100kcal以下のおやつを食べるにようにします。

私がよく夕食後に食べていたのは、ラスクです。糖質が多いですがメーカーによって、60kcalくらいです。他は「一口食べ」をしてました。ストレスをためることがよくないので、食べたいと思った時は、ほんの少しでも食べるようにしていました。

たったの50kcalのデザートでオススメは、こちら。

カルディのチアシード入りザクロとピタヤゼリーです。

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楽天のカルディで買えますよ~

商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。お買い物される際には、必ず商品ページの情報を確認いただきますようお願いいたします。また商品ページが削除された場合は、「最新の情報が表示できませんでした」と表示されます。

 

おすすめお菓子は以下の記事も参考にして下さいね。 

greensmoothiediet26.hatenablog.com

 

greensmoothiediet26.hatenablog.com

   

満腹レシピー夕食編

夕食は、ガッツリ食べたいですが、こってりとしたカロリーの低いものは避けて、低カロリーのもので満腹に食べます。ダイエット期間の1週間の夕食のメインは同じメニューを食べます。 

材料

鶏のささみ 100g 105kcal

レタス   100g 12kcal

大根    40g  8kcal

ミニトマト 10g  3kcal

卵 1個    60g 91kcal     

オリーブオイル 3g 28kcal

ノンオイルゴマとすだちのドレッシング 15g 16kcal

ラー油   2g  19kcal (お好みで)

塩コショウ  少々

インスタントコーンクリームスープ 180ml 61kcal

作り方

  1. 鶏のささみのスジを抜いておきます。
  2. フライパンを温めならがらオリーブオイルを入れ、1のささみを入れます。
  3. 裏表の表面が白っぽくなり軽く焼き目がついてきたら、火をとめます。
  4. 3のささみをアルミホイルに包み、そのままフライパンの上に置いて、余熱で7分程度蒸らします。※ささみをアルミホイルで包んで余熱で中まで火を通すと、ささみのパサパサ感がややふわっとした食感で美味しくなります
  5. 卵を電子レンジで約7分程固ゆでにし、ゆで卵を作ります。
  6. その間に、レタスや大根、トマトを洗って切ったりして器に盛りつけます。
  7. 5のゆで卵ができたら、熱いので数分置いて、殻をむいて2つに切っておきます。
  8. 4のささみは、中まで火が入っていますが、またそのままフライパンに入れ、ささみを割きながら、塩コショウを入れ炒め、表面に焼き目がついたら、出来上がり。
  9. 6のお皿に盛り付け、最後にドレッシングとラー油をかけて出来上がり。※ラー油は、98%が油ですので、少量でもカロリーがものすごく高いのと食欲増進作用があるので、かける分量には注意して下さい。ちなみに、餃子に使う分量3g=27kcalあります。

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Total kcal 343kcal

●ポイント●

ささみ固ゆでのゆで卵を食べることが必要です

ダイエット中は摂取カロリーが減り、筋肉をエネルギーにかえるため、筋肉が減ってしまいます。筋肉が減ると基礎代謝が低くなり、痩せにくくなります。それを防いでくれるのがささみです。ささみは低脂肪高タンパクなので、ダイエット中の筋肉の減少を食い止る働きがあります。お腹がすいたときにささみを食べてもよいくらいです。

ゆで卵は、固ゆでが一番カロリーが低くなり、黄身は腹持ちがよく、消化するのに時間がかかりその分エネルギーを必要とするので、脂肪燃焼効果があるということになります。

ラー油を軽く振りかけるのも、脂肪を分解する成分であるカプサイシンの効果を期待できます。

ですので、摂取カロリーが多くなりがちな夕食にこの2つの食材を食べることでダイエット効果に繋がります 。

 

※レタスや大根の量を調整すれば、かなりボリュームのある夕食を食べることができます。

※インスタントのスープにもよりますが、ポタージュスープだと64kcalになります。お味噌汁だと、具やメーカーによりますが、30ckal~50kcal。コンソメスープやオニオンスープ、しょうがスープなどにすると15kcal以下に抑えられます。 

ある日の1日総カロリーは、779.82kcal

もっと食べてる日もありますが、食事のカロリの平均はこのくらいでした。

1週間実践して1.5kgマイナスダイエット成功の感想

食べる分量は、夕食が一番多い分、野菜を多めにして満腹感を満たしていますが、ささみとゆで卵の組合せは抜群の効果で、計測したグラフでもわかるように体重と体脂肪率が急下降しています。

夕食にゆで卵を食べると、体重減少に非常に効果的で、朝の体重計測で700g減っていることもありました。1kg減まではいくでしょう。

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食べ過ぎたなという翌日や朝の計測で体重が増加した時は、昼食や夕食でカロリーや分量の調整をし、おやつをセーぶして調整していました。

夕食後に小腹がすいて何か食べたいときは、ブルーベリーを5粒程(約5kcal)を食べてました。

水分は要注意です。夕食後~就眠前に飲み過ぎると、むくみや翌日の体重増加につながりますので、お腹がすいたからといって水分を過剰に摂るのはよくありません。

ちなみに、体重が増えて体脂肪率が減るという現象が起きることがあります。運動やエクササイズを実行しているのであれば、脂肪より重量のある筋肉が増えたことになり、体重が増えていても体が引き締まっていきます。ただ同じ現象でも、水分が多いと体脂肪率が減るといった現象になります。これは、一般的な体重計は微弱電流を体に流し、その速さで測定してます。水分は電気を通しやすい為に体脂肪率が減る現象になります。この状態は、体内に水分がたまっていることになるので、むくみの原因になるので注意です。

ルールを守って、満腹レシピで1週間で1.5kgマイナスを目指し、頑張りましょう!

 

 

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【アサイーベリー味】用

 

 

 

カルディのチアシード入ザクロ&ピタヤゼリーが低カロリー美容ダイエットお菓子でおすすめ

 カルディKALDIと言えば、コーヒーと輸入食品が買える実店舗やオンラインショップが人気です。海外で旬な食材が揃っているので、ついつい立ち寄ってしまい、見つけました!話題のスーパーフードチアシードやピタヤで作ったダイエット中のおやつにぴったりなゼリー。

今回は、ダイエット中のおやつとして食べたい、お腹がすいても美容にもよくて美味しいチアシード入り、カルディオリジナル「ザクロ&ピタヤゼリーチアシード・アロエ入り」をご紹介します。

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ザクロ&ピタヤゼリーチアシード・アロエ入り

カルディで見つけたゼリー。美容に効く果物やスーパーフードが入っていて、即買いしてしまいました。ダイエット中のおやつには、カロリーや成分に気をつかいますが、このゼリーは美味しくてお勧めです。 

1個 162円(税込)80g

期間限定商品となりますので、お早めに!!

80gで50kcalだからダイエット中のおやつにぴったり

甘味があってゼリーの食感がプルンとしていておいしいです。チアシードとピタヤのゴマのような粒も食感のアクセントになっています。

ダイエット中のおやつ摂取カロリーは、100kcal以内がベストとされていますので、

1日2個食べてもOK。果物やゼリーがベースなので、スナック類やチョコレートを食べるよりは、体にも美容にもよい成分が含まれているので、少々の食べ過ぎは心配ありません。 

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ザクロ&ピタヤゼリー チアシード・アロエ入りの美容効果

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スーパーフードチアシード入り

美容と健康に敏感なモデルや女優たちの間で人気のチアシード。

オメガ3脂肪酸という成分を含有していて、自然界ではトップクラス。このオメガ3脂肪酸はお肌の老化を引き起こす活性酵素を取り除いてくれるので、アンチエイジング効果があります。同時にお肌の代謝を上げるので美肌も期待できます。またチアシードは無味無臭でいろいろな食事に合わせやすく、水と混ざると膨張しプチプチとした食感になり満腹感が増すので、ダイエット中にぴったりの食材です。

 

チアシードの詳しい記事はこちらを参考にして下さい♪ 

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美容効果バツグンのピタヤ(ドラゴンフルーツ)入り

注目のスーパーフルーツのピタヤ。ドラゴンフルーツとも呼ばれ、鮮やかな紫色と変わった形が特徴のフルーツです。果実の色も何色かありますが、一般的には白色にゴマの様な黒い粒が入っていて、シャキッとしたキウイフルーツに似た食感です。

美容効果の高い成分でポリフェノールの一種であるアントシアニンという成分がふくまれており、抗酸化作用があるのでお肌の老化防止や、メラニン生成を抑制してくれるので美白の効果があります。

ピタヤ(ドラゴンフルーツ)の効果や食べ方はこちらの記事を参考にして下さい♪

 

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ナチュラルヘルシースタンダードのピタヤスムージーがおすすめ

 

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 女性ホルモン作用があるザクロ入り

酸味と甘みがあるザクロ。化粧品にもよく配合されているのは、女性にうれしい美容成分がたくさん含まれているからです。

アントシアニンという抗酸化作用のある成分が含まれていて、またエラグ酸という成分も含有しており、この成分も強い抗酸化作用がありますが、アントシアニンなどのポリフェノールと結びつくことで相乗効果が上がり、お肌のダメージを軽減しアンチエイジング効果が高まる作用があります。アントシアニンなどのポリフェノールは内臓脂肪の蓄積を抑える効果もあるので、ダイエット中にも効果を発揮してくれます。

また、カリウム多く含んでいるので、余分な水分の排出を促し、体のむくみを改善する働きがあります。  

アロエベラは美肌効果がすごい

「医者いらず」と言われるほどアロエは、健康効果が高い植物は有名で、食品や化粧品にもつかわれています。クレオパトラも化粧水の代わりとして使っていたという話があります。

アロエベラのゲルに含まれる植物ステロールの一部に、ヒアルロン酸やコラーゲンの増量に繋がる作用があるので、シワ予防やお肌にハリと潤いを与える働きがあります。

またステロールには、体脂肪を減らす効果もあると言われていますので、ダイエットにも効果があります。

ただ、アロエの食べ過ぎは、体を冷やす原因になるので、摂取量には注意しましょう。

 

ザクロ&ピタヤゼリーの食べた感想

甘味があって、ゼリーのプルンとした食感で口当たりよく、ダイエット中のデザートやおやつとしては、おいしくて満足です。ピタヤの黒い粒とチアシードもプチプチとしています。おやつとしてだけでなく、スムージーヨーグルトにフルーツの代わりに添えてもOKです。

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【アサイーベリー味】用

 

 

 

 

 

 

ファミマ香港発Shine&Shineの美味しいソイプロテインドリンクの作り方と朝食置換ダイエット

昨年からファミリーマートとイトーヨーカードーで販売されている香港発Shine&Shineというフレッシュジュースが人気です。シンプルなボトルに入り、350mlで約400円です。ちょっとお高いですが、果肉がしっかり入っていて脂質が0gなので、美容や健康にもよく、低カロリーなので、ダイエット中のドリンクとしてオススメですが、今回はこのShine&Shineに飲みずらいソイプロテインパウダーを混ぜて飲む方法をご紹介します。

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Shine&Shineってどんなジュース?

香港では、果汁市場の80%のシェアを誇り、高級ホテルでも飲まれているという大人気のジュース。シンプルなボトルにはMade In Hong Kongと印字されています。

380mlで果肉が入って、味は4種類。

フレッシュな4種類の味はかなりおいしい

グレープフルーツ

グレープフルーツの果肉入りで、果汁100%。一番低カロリーの80.5kcal。

ビタミンC補給にぴったり。後味はさっぱりとしています。

キウイフルーツ

果肉と種が入って酸味があり、果汁55%。カロリーは96kcal。キウイフルーツも美容に効果がある成分がたっぷり入っています。

 詳しくはこちらの記事で紹介しましています。

greensmoothiediet26.hatenablog.com

 

マンゴー

なめらかな口当たりな濃厚マンゴー味。果汁55%。カロリーは一番高くて240kcal。ボリューミーで飲みごたえのある味です。

ベリーズ

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いちごとブルーベリーのベリーズ味。果肉といちごのぶつぶつがしっかり入っているのですこしとろみがあり濃厚な味です。果汁は65%、カロリーは102.6kcal。

ポリフェノールが入っているので美肌効果と目にもいいブルーベリー入り。 

 

Shine&Shineベリーズ味のソイプロテインドリンクの作り方

ソイプロテンは、牛乳や豆乳、ヨーグルトと混ぜてもどうしても粉っぽさが残り、飲みずらく美味しくないことが多いです。そうすると、置き換えダイエットをする場合には、飽きてしまい長続きしないことになるので、それを避けるためには、おいしくダイエットにもぴったりのソイプロテインドリンクを作りたいです。

そこでアインチエイジング効果のあポリフェノールの成分が含まれているブルーベリーも入っているShine&Shineベリーズを使ってロイプロテインドリンクを作ります。

ソイプロテインパウダーは味が同じベリー系のナチュラルヘルシースタンダードのアサイーストロベリー味を使います。

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材料

Shine&Shineベリーズ    200ml

ナチュラルヘルシースタンダード 

ソイプロテインパウダーアサイーストロベリー味  スプーン1杯(8g)

 

1.専用カップにジュースとソイプロテインパウダーを入れる。

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2.カップを数秒よく振って混ぜる。

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3.パウダーが混ざったら、出来上がり。

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Shine&Shineベリーズ味のソイプロテインドリンクの感想

ジュースが濃厚で、ソイプロテインと特有の粉っぽさが全く感じられず、

またベースのジュースがベリー味で、ソイプロテインの味も同じベリー味で果汁のとろみが違和感がなく、とてもフレッシュで美味しいドリンクになりました。

ヨーグルトでソイプロテインを混ぜていた時は、粉っぽさを消すために、ラズベリーやブルーベリーをつぶして混ぜていましたので、今回はすでに果肉の触感があるので、満足できます。

今回は200mlで作っていますが、お昼までの腹持ちを考えると、ボトル全量で作るといいと思います。その場合は、プロテインパウダーを1~2杯プラスして作ります。

かなりオススメです。試してみてください!

 

↓購入はこちら↓

 

 

 

ナチュラルヘルシースタンダードのソイプロテインについてはこちらの記事で詳しく書いています。

greensmoothiediet26.hatenablog.com

 

 ソイプロテインドリンクはグリコのアーモンド効果でも美味しく飲めます。

greensmoothiediet26.hatenablog.com

 

 

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【アサイーベリー味】用

チョコレートの原料スーパーフードカカオニブの効果と食べ方

スーパーフードのカカオニブが注目されています。
でも、カカオニブってあまり聞いたことがないですが、栄養効果が高い食品なんです。
最近ドラッグストアやオンラインショップで手軽に買えるようになりました。
今回は、このカカオニブのすごい美容効果と食べ方をご紹介します。

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カカオニブって何?

すでに欧米では人気のスーパーフード「カカオニブ」。
カカオ豆は発酵・乾燥という工程を経て焙炒され、チップやフレーク状態に加工され、
胚芽や皮の部分を取り除いたものをカカオニブと呼んでいます。
ちなみに、カカオニブを液状にし、固めてものがカカオマスになり、
これに砂糖やミルク、カカオバターを混ぜたものがチョコレートになります。

カカオニブの味は?

苦味があり甘くないですが、香りがチョコレートなので美味しいです。

カカオニブのカロリーは?

30gで130kcalなので、1gで4.3kcalくらいです。カカオニブをメインに食べることはないので、1回の摂取量としてだいたい10kcalもしないくらいですね。

カカオは栄養効果抜群


ミネラル、ポリフェノール食物繊維カテキン、鉄分、マグネシウムなどが美容と健康に効果の高い栄養素がたっぷり含まれています。

アンチエイジングに抜群の効果

強い抗酸化力があるので、しわたるみの原因となる紫外線から肌を守り、老化防止や美肌効果など健康とアンチエイジング美容に効果があります。

ダイエット効果もあり

たくさんのミネラルが含まれているので腸を整え便秘改善につながるので、ダイエット効果も期待できます。

虫歯予防

エピカテキンという成分がふくまており、カテキンと言えば緑茶ですが、この緑茶よりも4倍の虫歯に対する抗菌力が強く、カカオニブには砂糖が含まれておらず、殺菌作用が高いので、食間に食べると口臭予防や虫歯予防に効果があります。

貧血予防

鉄分やミネラルが豊富なので、貧血改善に効果があります。

PEA成分で幸せな気分になる

甘いチョコレートを食べていたり、恋愛をしていると人は幸せな気分になれますよね。
この時体内では、PEAという成分が分泌されていますが、この成分がカカオニブには含まれています。
カカノニブはチョコレートの原料なので、香りはまさにチョコレート。
美容と健康によくて、食べると幸せな気持ちになれるスーパーフードなんです。

30gで540円ほど購入できます。お試しはこちらです。

カカオニブの食べ方

私は、スムージーで朝食置き換えダイエットをしているので、ヨーグルトにかけて食べてます。あとは、お腹がすいた時に、おやつ代わりにポリポリ食べています

  • ダイエット中のおやつ代わりに、そのまま食べる。
    チョコレートの香りが満足します。
  • トッピングで香りづけで食べるのがおすすめです。
    ミューズリーにかけて食べる。
    ヨーグルトやゼリーにかけて食べる。

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   スムージーに混ぜる。
   パンケーキにかけて食べる。
   グリコアーモンド効果に入れて食べる。

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  • お料理する場合は、クッキーやパンケーキ、パンに混ぜる。

など、お好きなようにアレンジして食べて見て下さいね♪

 

greensmoothiediet26.hatenablog.com

 

 

greensmoothiediet26.hatenablog.com

 

 

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【アサイーベリー味】用

クレンズを取り入れナチュラルヘルシースタンダードからミネラルコンブチャパウダーが新発売!

ナチュラルヘルシースタンダードからミネラルコンブチャパウダーが新発売!

コンブチャとは一昔前にはやった紅茶キノコのことです。
最近では、山田優さんがコンブチャで出産後激やせして話題になっていましたね。
海外でもトップモデルやセレブリティーの間で人気のドリンクで、日本でもまた人気のダイエット食品となっています。

今回は、新発売になったミネラルコンブチャパウダーをご紹介します。

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コンブチャって? 

いわゆる、紅茶キノコのこと。紅茶を発効させた発酵飲料です。日本でも約40年前に健康食品としてブームになったことがあり、発酵状態がキノコに似ていることから紅茶キノコと呼ばれました。
栄養が豊富なコンブチャは海外でも話題となり、日本でもまたブームとなっています。

 

コンブチャはどうやって飲むの?

紅茶やお茶を飲むように、いつでも好きな時に飲んでOK。しかも、ナチュラルヘルシースタンダードのコンブチャはパウダーなので、液体に混ぜたり、パンケーキやヨーグルトにかけたりして食べてもOK。

いつも飲む紅茶に混ぜたり、お茶をコンブチャに変えたりして、コンブチャパウダーを体に取り入れる機会を増やしましょう。

 

 

アサイースムージーヨーグルトはこちら

 

ミネラルコンブチャパウダーの効果

発酵の力がすごい

乳酸菌を1杯あたり約72億個、果物や野菜、ハーブなど324種類の原料を発酵させて作った酵素を配合。
またオリゴ糖も使用。これは、お腹の善玉菌を増やすと言われています。

食物繊維やビタミンCがたっぷり配合

からだに必要な栄養素であるビタミンCや食物繊維、鉄分などのミネラルや葉酸なども配合されています。

スーパーフード配合で美肌に効果

アサイーローズヒップ、カムカムのスーパーフード配合で、健康になるだけでなく美容面からもサポートしてれます。

保存料・人工甘味料・着料不使用

アッサム茶葉エキスをベースに6種類のベリーをミックスして、フルーティーな味になっています。

 

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ミネラル酵素グリーンスムージー

ナチュラルヘルシースタンダードのミネラルコンブチャパウダー

ナチュラルヘルシースタンダードのコンブチャは液体ではなくパウダータイプ。
しかも味は、ベリーミックス味なので、食事に合わせやすいのが特徴です。
1袋200g。1回8gの摂取で約25日分。価格は2,458円(税別)とコスパもいいので、

コンブチャドリンクにして、1食置き換えダイエットにすると効果があります。 

 

早速お試しは↓↓↓コチラ↓↓↓

ミネラルコンブチャパウダー

ミネラルコンブチャパウダーの作り方

作り方

  • 1日8gを目安に、約200CCの水や炭酸水・牛乳・豆乳・紅茶に混ぜるだけ。ベリー味なので、フルーティーで美味しい!  

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  • ヨーグルトにかけるだけ

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  • 果物を入れて、フルーツウォーターやフルーツポンチにするだけ。f:id:Ladywoman:20160706233720j:plain
  • パンケーキにかけるだけ。

パウダータイプなので、食べ方飲み方がたくさんあります。

自分のライフスタイルに合わせて、食べたり飲んだりすることをおすすめします。

置き換えダイエットをする場合は、とにかく飽きずに継続することが大切です。

 

 

 

 

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KOMBUCHA(コンブチャ)